VITALITEIT TIPS

1. Kijk minimaal 1 uur voordat je gaat slapen niet meer op je telefoon, laptop of tablet.
2. Zet de TV een halfuur voor het slapen gaan uit.
   
3. Vermijd koffie, thee en andere cafeïne houdende dranken voor het slapen gaan.
   
4. Een avondwandeling kan helpen om beter te slapen.
   

Wist je dat: je gemiddeld een uur korter slaapt door cafeïne? Zelfs wanneer je de cafeïne zes uur voor het slapen gaan neemt!

1. Drink elke dag, naast koffie en thee, minimaal twee liter water. 
2. Verdeel je eetmomenten over de dag.
   
3. Eet elke dag gevarieerd. Kijk eens naar de Schijf van Vijf.
   
4. Eet rustig en geniet van je maaltijd. Door meer te kauwen kan het lichaam meer voedingsstoffen opnemen.
   

Wist je dat: elke medewerker bij indiensttreding een duurzame en afsluitbare G4S waterfles krijgt? Deze kan je onder andere gebruiken tijdens je dienst.

1. Houd je rug recht en ontspan je schouders.
2. Houd je knieën licht gebogen.
   
3. Span je buikspieren licht.
   
4. Probeer zoveel mogelijk staan en zitten af te wisselen.
   

Wist je dat: als je in dienst bent bij G4S, je kunt sporten met korting? Dan blijf je ook fit naast je werk!

1. Draag schoenen die niet te strak of te los zitten.
2. Houd je voeten fris en comfortabel door te investeren in meerdere paren schoenen voor het werk, zodat je kunt afwisselen.
   
3. Draag wandelsokken indien je voor langere tijd je schoenen draagt.
   
4. Gun jezelf (regelmatig) een voetenbad.
   

Wist je dat: als je in dienst bent bij G4S, je gebruik kunt maken van de ANWB-ledenkorting? Hier kun je bijvoorbeeld je werkschoenen en/of sokken aanschaffen!